En su genial libro, Matthew Walker incluye un apéndice con 12 consejos para conseguir un sueño saludable. Están disponibles en la revista médica NIH MedilinePlus (página 20) del verano del 2012. Tiene ya sus añitos, y sin embargo no podemos decir que sean vox populi. Pueden parecer de sentido común (el menos común de todos […]
hábito
Técnicas para evitar las compras compulsivas
Como ya hemos dicho anteriormente, la fuerza de voluntad se agota con el uso. Y una de las trampas en la que solemos caer, cuando ya no tenemos más fuerza de voluntad, es la compra compulsiva. ¡Cuántas veces hemos comprado cosas que luego nunca hemos usado! Si quieres dejar de arrepentirte de comprar tantas tonterías […]
Los hábitos con calzador entran mejor
Parafraseando a Charles Dickens: El ser humano es un animal de hábitos. Cuando hemos repetido una acción el suficiente número de veces, ya la hacemos sin pensar. Esto es cierto tanto para buenos como para malos hábitos. Cada vez que realizamos una acción, nuestro cerebro usa una serie de conexiones neuronales específicas para esa acción. […]
Tu lenguaje corporal puede cambiar quién eres
Es bien sabido que nuestro lenguaje corporal (lenguaje no verbal) es importante a la hora de comunicarnos con los demás. Cuando alguien da una presentación con los brazos cruzados no transmite igual que alguien que usa sus brazos para acompañar sus explicaciones. Si alguien habla tapándose la boca denota falta de seguridad en lo que […]
A primera hora, lo primero. Luego el infinito.
Esta es una técnica sencilla que he descubierto gracias al libro de Mago More y que creo que tiene un enorme impacto en en la productividad personal. Cuando estas hablando con algún amigo y sale el tema de hacer deporte, uno de los comentarios más típicos es «¿Pero cuándo? ¡Si no me llegan las horas […]
Superpoderes del éxito para gente normal
Muy útil y divertido. Jose Luis Izquierdo, más conocido como Mago More, nos cuenta en este libro sus secretos de crecimiento personal de una forma simple, clara y graciosa. No está nada mal añadir humor a esto del crecimiento personal. El libro va en paralelo con un App para poder poner en práctica los trucos […]
10.000 pasos diarios: ¿Realidad o mito?
El mercado está repleto de relojes inteligentes y monitores de actividad que nos ayudan en nuestro objetivo de estar más sanos y todos (o casi todos) intentan que lo hagamos haciendo 10.000 pasos al día. Cuando llegamos a nuestra meta, nuestra pulsera vibra y nos felicita por el trabajo bien hecho. Salen luces que dicen: […]
Dieta informativa
Nunca en la historia hemos tenido mayor facilidad para el acceso a la información como ahora. Esta misma frase la podrás decir el año que viene y será otra vez cierta. Y al año siguiente, y al siguiente… Esto del acceso a la información va a más. Una de las diferencias entre la Edad Media […]
Convivencia tecnológica
Internet, Redes Sociales, Smartphones… Tecnología que nos hace la vida mejor, ¿verdad? ¿o no siempre? Lo que se nos vende como la revolución tecnológica que ayudará a la humanidad a estar más conectada entre sí y permitir libre acceso a la información, no tiene por qué ser siempre positivo. Aunque por supuesto se consigan esos […]
3 cosas buenas y el efecto Tetris
Descubrí este ejercicio para ver el mundo de una forma más positiva (y en definitiva para ser más feliz) en el muy recomendable libro de Shawn Achor “The Happiness Advantage”. Creo que es bastante fácil llevarlo a cabo y los efectos persisten durante largos periodos de tiempo. Sólo necesitas una libreta, bolígrafo y unos minutos […]